お顔のエクササイズでストレス緩和
あなたは最近笑っていますか？
毎日オフィスにいると、大笑いする機会は少ないのではないでしょうか。そうすると表情筋が衰え、笑顔がぎこちなくなってしまうので、顔もエクササイズが必要になります。顔のエクササイズはジムに通うことなく、自宅で気軽に行なえます。
まず、まぶたの運動。目を開けたまま眉をできるだけ上にあげ、上まぶたを５秒数えながら下へおろします。ちょうど薄目を開けたような状態で５秒間キープしたら、ゆっくり元にもどす。これを３回繰り返します。
次は口元。前を向いて唇を閉じたまま、唇の両脇を５秒かけて斜めに引き上げます。唇がＵ字形になったら、そのままで５秒間。これを５回繰り返します。
そして頬のトレーニング。口を軽くすぼめるように“ほ”の字に開け、その後、５秒かけて唇の両脇を引き上げます。頬をピンと張った状態で５秒数えて、ゆっくりもとに戻します。３回繰り返してください。
顔のエクササイズはリラックスしながら、根気よく続けることが大切です。ストレスが高まると交感神経が優位になり、脳の温度が上昇します。笑みを意図的に作るだけでも、脳の温度が下がり、ストレスが緩和されるそうです。
つまり、毎日素敵な笑顔で仕事をすればいいわけなのです。がんばりましょう。
